Bungkus Mangga Caribbean

Jika anda sedang mencari snek yang lazat dan sihat, carilah Caribbean Mango Wraps! Balutan ini dibuat dengan mangga segar, yang merupakan sumber Vitamin C, serat dan antioksidan. Mereka juga rendah kalori dan lemak, menjadikannya snek yang sempurna untuk orang yang memantau berat badan mereka.

Sam Jones/Quinn Brein Membuat 4 hidangan. Kursus Sandwic Kaedah Penyediaan Hidangan Utama Sumber Bakar Peraduan Almanak Petani Lama

Bungkus Mangga Caribbean

Bungkus Mangga Caribbean kami sangat berperisa! Diisi dengan kacang hitam, gigitan ubi keledek, mangga dan rempah ratus, bungkus ini juga menjadikan makan tengah hari yang sihat yang kaya dengan protein dan serat.

Tang manis dari chutney dengan rempah dari lada cili dan cayenne benar-benar menyemarakkan rasa.

Resepi ni menang Hadiah pertama dalam Peraduan Resipi Etnik yang diterbitkan dalam Almanak Petani Lama 2008 .

Cuba ' Sepuluh Sandwic Hebat ' halaman resipi untuk lebih banyak idea makan tengah hari!

Bahan-bahan 1 sudu besar minyak sayuran 1 keladi kecil atau keledek, dikupas dan dipotong menjadi kiub 1/2 inci 2 ulas bawang putih, cincang 1 lada cili, potong dadu 1 lada benggala merah kecil, potong dadu 1 tin (15 auns) kacang hitam, dengan cecair jus daripada 1 oren 1/2 sudu teh garam 1/2 sudu teh jintan manis 1/4 sudu teh lada cayenne 1/4 sudu teh paprika 4 tortilla tepung (diameter 10 inci) 1/2 cawan chutney mangga lembut 6 auns keju jack, parut Arahan

Panaskan ketuhar hingga 375 darjah F. Dalam periuk, panaskan minyak di atas api sederhana tinggi dan tumis sayur-sayuran segar selama 3 minit. Masukkan kacang, jus oren, garam, dan rempah dan biarkan mendidih. Teruskan memasak dengan mendidih perlahan sehingga cecair berkurangan, kira-kira 10 minit. Di tengah setiap tortilla, sapukan 2 sudu besar chutney. Teratas dengan satu perempat daripada campuran sayuran dan keju. Gulungkan bungkus dan bakar selama 15 minit.

-Jennifer Burke, San Francisco, California